HỖ TRỢ NÂNG CAO SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP
Để cải thiện và phòng tránh các vấn đề về xương khớp ngay từ
bây giờ bạn cần thực hiện những lưu ý sau:
TỪ THẾ NGỒI :
- Hai bàn chân tiếp xúc mặt đất.
- Hai đầu gối giữ vuông góc.
- Hông giữ vuông góc với thân người.
- Lưng thẳng. Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng.
- Mắt nhìn về phía trước.
TƯ THẾ ĐỨNG
- Giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng.
- Giữ lưng thẳng.
- Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước
TƯ THẾ NẰM
- Không nằm gối cao.
- Khi nằm ngửa: giữ thẳng trục đầu - cổ - thân - chân.
- Khi nằm nghiêng: chân dưới co nhẹ gối hơi đưa về trước, chân trên gác trên gối ôm, lưng thẳng hoặc hơi nghiêng.
TƯ THẾ KHIÊN VẬT NẶNG
- Dang hai chân bằng vai.
- Cong hai gối, hạ thấp người xuống với lưng thẳng.
- Kéo sát vật nặng vào người bật thẳng hai chân đứng lên, giữ lưng thẳng.
- Thực hiện tương tự khi hạ vật nặng xuống.
VẬN ĐỘNG THỂ LỰC HỢP LÝ
- Để nâng cao sức khỏe xương khớp, bạn có thể tìm đến các bộ môn như: yoga, bơi lội, khiêu vũ, chơi thể thao hoặc các bài tập bổ trợ chuyên sâu.
- Tuy nhiên, đừng quên tập luyện điều độ, tránh hoạt động quá sức hoặc vận động mạnh nhé!
DINH DƯỠNG THÔNG MINH
Đối với sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe xương khớp
nói riêng, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất, đảm
bảo cơ thể phát triển và hoạt động tốt.
Do đó, chúng ta cần lưu ý để bổ sung các chất sau đây
trong dinh dưỡng hằng ngày nhằm hỗ trợ và xây dựng hệ xương khớp khỏe mạnh:
- VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
- CHẤT BÉO - OMEGA3
- GLUCOSAMINE
Ngoài việc ăn uống hằng ngày, chúng ta cũng có thể sử dụng
thêm các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa Omega 3, Glucosamine, Canxi Magie để
củng cố sức khỏe xương khớp một cách tốt nhất. Bộ 3 sản phẩm: Salmon Omega 3,
Calcium Magnesium, Glucosamine chính là những “trợ thủ” đắc lực giúp bạn phòng
ngừa vấn đề xương khớp ngay từ khi còn trẻ.
Hãy cùng Nutrilite chăm sóc sức khỏe xương khớp cho cả
gia đình!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Đăng nhận xét